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ホーム>気になる健康コラム>夏風邪予防は、夏になる前から実践しておこう!
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夏風邪とは、その言葉のとおり夏にかかる風邪のことです。
風邪というと、普通は寒く乾燥した冬にかかるイメージがありますよね。冬の風邪の原因であるコロナウイルスやインフルエンザウイルス、RSウイルスなどは、低温で乾燥した環境で活発に活動しますので、これらのウイルスによる風邪は冬に流行します。
でも、夏のような高温多湿の環境で活発になるウイルスもあります。それらのウイルスが原因での風邪が夏風邪です。夏風邪の原因になるウイルスには、アデノウイルスやエンテロウイルスがあります。
夏風邪は、冬の風邪と比べて、症状はそれほどひどくなりませんが、症状が長引くという特徴があります。症状が長引くと、夏風邪に夏バテを併発させ、体力を奪ってしまいますので、注意しなければいけません。
夏風邪の主な症状は、発熱、下痢などの腹部症状、のどの痛みがあります。特に、夏風邪は腸で繁殖するウイルス(エンテロウイルス)が原因の場合が多いですので、腹部症状が現れやすいという特徴があります。
「夏風邪をひいたな」と感じたら、とにかく休養しましょう。また、下痢が続く場合は、脱水症状になる可能性がありますので、水分補給を十分に行いましょう。この水分補給は、胃腸に負担をかけないために、常温のスポーツドリンクがおすすめです。
また食事に関しては、夏風邪をひいたら、体力をつけるためにうなぎや焼肉などを食べようとする人もいますが、腹部症状が出ている場合、胃腸に余計な負担を与えてしまいますので、おかゆや野菜スープなど胃腸に優しいものを食べるようにしましょう。
症状が長引いたり、悪化する場合には、医療機関を早めに受診して、適切な治療を受けてくださいね。
夏風邪をひく原因の一つに、免疫力の低下があります。夏は、体力が落ちてしまいがちですよね。そうすると、免疫力も下がって、夏風邪をひきやすくなります。
夏に向けて免疫力を落とさないようにするには、暑さに強い身体作りをする必要があります。夏本番前から、暑さに強い身体を作ることで、真夏でも体力が落ちずに、夏風邪をひきにくくなるでしょう。
暑さに強くなるためには、今から必要以上に冷房を使わないことです。冷房を効かせた室内に閉じこもっていると、体温が低下して、免疫力が下がります。また、涼しい室内では汗をかかないですよね。汗をかくことが暑さに強い身体作りになりますので、冷房は28度に設定するなど工夫をしましょう。
また、冷房を使っていると、空気が乾燥して鼻や喉の粘膜の防御機能も低下し、ウイルスが進入しやすくなってしまいます。
さらに、冷房が効いた室内と暑い屋内を行ったり来たりすると、その気温差で自律神経のバランスが崩れやすくなって、このことも免疫力低下の一因となってしまいます。
冷房を使いすぎないことが、夏風邪予防には重要です。梅雨の時期の今から、夏本番へ向けて夏風邪をひかない身体作りをしておきましょう。
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