白髪は老化の証拠？白髪の原因や対策について知りましょう　　-気になる健康コラム-　健康・医療の総合情報サイト

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白髪の原因は何？ 朝、鏡の前でヘアスタイルを整えようとした時に、白髪がチラッと見えてショックを受けた経験はありませんか？個人差はありますが、30歳を過ぎると、ポツポツと白髪が生え始める人が多いようです。なぜ、白髪が生えてくるのでしょう？ そもそも髪の毛は男性で3〜5年、女性は4〜6年で生え変わりますが、新しい髪の毛が生えてくる時に、メラノサイトという色素細胞が配置されることで、黒い髪の毛が生えてくるんです。 でも、何らかの原因でメラノサイトが配置されないと、白髪が生えてきてしまうんです。 白髪が生える原因は遺伝や老化もありますが、実は生活習慣も関係しているんです。睡眠不足やストレス、運動不足などは、白髪の原因となります。 これらは、血行が悪くなる原因ですので、頭皮に十分な栄養や酸素が行き届かなくなることで、白髪になってしまうんです。同じ理由で、喫煙も白髪の原因になります。 また、食生活も白髪と関係しています。栄養が偏れば、それだけ白髪が増えてしまうんです。女性の場合、急激なダイエットでも栄養不足で白髪を促進しますので、気をつけましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　白髪が増えた時の対策法 急に白髪が増えたなと感じる時があると思います。そういう時は、生活習慣を見直してみましょう。ストレス解消をしたり、ゆっくり休息を取って、体調を整えてください。 また、白髪改善に効果のある栄養素を積極的に摂ることも大切です。白髪改善に効果のある栄養素といえば、タンパク質です。タンパク質は髪の毛の主成分ですので、白髪対策にタンパク質は欠かせないんです。 そして、亜鉛やヨードも重要です。亜鉛は新陳代謝を促進して、血行を改善し、頭皮に酸素や栄養分を送り届けるのに役立ちますし、メラノサイトの生成を促す働きもあります。そして、ヨードもメラノサイトの生成を促してくれますので、白髪を改善してくれます。 タンパク質は鶏肉や大豆、亜鉛は牡蠣や黒ゴマ、ヨードは海藻類に豊富に含まれています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　白髪を予防するためには？ 白髪を予防するための方法をご紹介します。白髪の予防には、栄養のバランスが良い食事、適度な運動、禁煙、ストレス解消など健康的な生活習慣が一番です。 それ以外には、頭皮のマッサージも有効です。頭皮のマッサージをすることで、溜まった老廃物の排泄を促し、血行を促進しますので、頭皮の健康状態を改善し、白髪を予防できるんです。 そして、身体を冷やさない、帽子や日傘で頭皮の日焼けを防ぐなども白髪予防には大切です。 しっかりと白髪を予防して、健康的な黒髪を守りましょう。また白髪を予防すれば、健康的な生活習慣を送っていることになりますので、健康状態も改善しますよ！ ツイート スポンサードリンク 　　　薬の形の秘密 　　　薬の使用期限と効果・影響 　　　薬の上手な保管方法 　　　市販薬を上手に活用しよう 　　　薬の疑問Q&A 　　　良い病院を見分けるポイントとは？ 　　　安心できる医師のポイントとは？

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