熱中症に直結する隠れ脱水！症状が現れない隠れ脱水の怖さとは　　-気になる健康コラム-　健康・医療の総合情報サイト

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隠れ脱水って何？ 隠れ脱水という言葉を聞いたことはありますか？普通の脱水症状は、体内の水分量が減少することで、「のどが渇く、倦怠感、食欲不振」などの症状が現れますが、隠れ脱水は体内の水分量が少なくなっているにもかかわらず、「のどが渇く」などの特徴的な症状が現れないんです。 人間は、「のどが渇いた」と感じたら、何か飲みたくなり、水分を補給しますよね。この基本的な行動によって、脱水症状を予防しているのですが、隠れ脱水の場合は、のどが渇いたと感じないまま、体内の水分量が減少していきますので、気づいた時には、脱水症状が深刻化しているので、非常に危険なのです。 人間の体内水分量は、成人の場合、体重の約60％です。体重の2％の水分が失われると、のどの渇きを覚えます。3％で食欲不振、4％で体温の上昇や尿量減少、5％で頭痛、倦怠感、8〜10％を失うと痙攣や意識障害などが起こります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　その夏バテは、隠れ脱水かも？ 夏の暑さに身体がついて行けず、夏バテになる場合があります。夏バテの主な症状といえば、食欲不振や倦怠感ですよね。 食欲不振や倦怠感の症状は、もしかしたら、夏バテではなく慢性的な隠れ脱水のサインかもしれません。 慢性的な隠れ脱水になると、循環血液量が減少します。そうすると、身体の細胞に酸素や栄養素が行き届かなくなるため、倦怠感が出てきますし、消化管への血流も悪くなるため、食欲不振の症状が現れるのです。 食欲不振は、食事量を低下させ、さらに脱水が進み、症状を悪化させるという悪循環に陥ってしまいますので、しっかり水分補給をしなければいけません。また水分補給は、夏バテ解消にもつながりますよ。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　隠れ脱水を防ぐためには 隠れ脱水を防ぐためには、何よりこまめな水分補給が一番大切になります。 隠れ脱水が起こりやすいのは、室内や夜間の睡眠中、運転中などです。屋外にいる時は、いつも以上に注意して水分補給をする人が多いので、隠れ脱水の危険は少ないのですが、室内では屋外にいる時よりも、水分補給をしなくなりますし、就寝前や運転中は水分を控える人が多いので、隠れ脱水が起こりやすくなります。 そのため、屋外にいる時だけでなく、室内にいる時でも、「のどが渇いた」と思う前に、こまめに水分補給をしましょう。 また、就寝前や運転中は、トイレのことを考えて水分を控える人がいますが、就寝前にコップ1杯の水を飲むこと、運転中でもペットボトルのお茶やコーヒーなどを手の届く場所に置いて、こまめに水分を補給することを習慣付けましょう。 ツイート スポンサードリンク 　　　薬の形の秘密 　　　薬の使用期限と効果・影響 　　　薬の上手な保管方法 　　　市販薬を上手に活用しよう 　　　薬の疑問Q&A 　　　良い病院を見分けるポイントとは？ 　　　安心できる医師のポイントとは？

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